弥彦山（やひこやま） ・標高：634m（東京スカイツリーと同じ高さ） ・所在地：長岡市、弥彦村 ・9合目までは車やロープウェイでも行け、売店やレストランもある ・山頂には弥彦神社の御神廟がある ・例年12月中旬～3月中旬は積雪期となる ・田ノ浦コースは…

弥彦山の田ノ浦コースで自然を満喫

大平山（おおひらやま） ・標高：592.6m（599m） ・所在地：新潟県長岡市 ・鋸山を主峰とする東山連峰の北端に位置する山 ・春先はカタクリが沢山咲く ・例年11月下旬～3月は積雪期

長岡市栃尾の「大平山」でカタクリの花を愛でる

楢山峠（ならやまとうげ） ・標高：285m？（おおよそ） ・所在地：新潟県長岡市、三条市 ・山頂にツリーハウスがある ・真平コースには植物の解説板が多数設置されている ・例年11月下旬～3月は積雪期

長岡と三条の境にある「楢山峠」でのんびりハイキング

角田山（かくだやま） ・位置：新潟市西蒲区 ・標高：481m ・「浦浜コース」～「五ヶ峠コース」

春の息吹を感じに角田山へ「浦浜コース」～「五ヶ峠コース」

四阿山（あずまやさん） ・標高：2,354m ・所在地： 長野県上田市・須坂市、群馬県吾妻郡嬬恋村 ・日本百名山 ・吾妻山（あづまやま）や吾嬬山（あがつまやま）とも呼ばれる ・例年11月～4月は積雪期

360度の大展望が広がる「四阿山」へ（あずまや高原ホテルから）

御岳山（おんたけさん） ・標高：306m ・所在地：新潟県魚沼市（堀之内） ・尾根歩きが続き、標高が低い割に見晴らしがとても良い ・木曽の「御嶽山」に縁があると言われている ・例年11月下旬～3月上旬は積雪期

眺めの良い尾根歩きが魅力の魚沼「御岳山」

朝日山（あさひやま） ・北越戊辰戦争の「朝日山古戦場」として知られている ・山頂まで舗装路が続いているため、人気のハイキングスポット ・山頂には休憩展望所の建物がある（冬期閉鎖） ・例年12月～3月は積雪期

小千谷市「朝日山」で雪道ハイキング

黒斑山（くろふやま） ・標高：2,404m ・所在地：長野県小諸市、群馬県嬬恋村 ・浅間山の外輪山の一つで、その中の最高峰 ・山頂からの浅間山の眺めが素晴らしい ・例年11月～4月は積雪期

ガトーショコラ（浅間山）を眺めに「黒斑山」で雪山ハイキング

越後白山（えちごはくさん） ・標高：1,012m ・所在地：五泉市、加茂市 ・全国の白山十峰の一つ ・山頂近くに2階建ての避難小屋がある ・例年12月～3月は積雪期

新潟の霊峰白山「越後白山」へ（尾根線～田村線周回）

国上山（くがみやま） ・標高：313m ・所在地：燕市 ・ビジターセンターまで車で上がれ、国上寺や朝日山展望台、千眼堂吊り橋などがある ・ビジターセンターから最短ルートで登れば、山頂まで30分程度で着く ・山頂からは日本海を望める（ただし、見晴らしは…

登山以外でも楽しめる里山「国上山」（道の駅国上から）

雷山（いかづちやま） ・標高：378m ・所在地：五泉市 ・登山道には熊除けの鐘が随所に設置されている ・山頂手前に山小屋がある ・例年12月～3月は積雪期

素敵な山小屋のある五泉の里山「雷山」へ

五頭山（ごずさん） ・標高：912m ・所在地：阿賀野市、阿賀町 ・五頭山の名前の由来は、麓から見える5つの峰から ・特に見晴らしが良いのは、「五ノ峰」と「前一ノ峰」 ・例年12月～4月中旬は積雪期

「五頭山」（三ノ峰コース）で久々の雪山登山

妙義山（みょうぎさん） ・標高：1,104m（相馬岳） ・所在地：群馬県甘楽郡下仁田町、富岡市、安中市 ・日本三大奇景の一つ ・赤城山、榛名山とともに上毛三山に数えられる ・登山は通年可能（ただし夏はヒル、冬は積雪に注意）

日本三大奇景「妙義山」でハイキング（中間道コース）

榛名山（はるなさん） ・標高：1,449m（最高峰の掃部ヶ岳） ・所在地：群馬県高崎市、渋川市、東吾妻町 ・上毛三山のうちの一つ ・榛名湖を中心に数多くの山が構える ・登山適期は例年4月～11月

晩秋の「榛名山」と「榛名湖」を眺めるハイキング

大蔵山（おおくらやま） ・標高：864m ・所在地：新潟県五泉市 ・新緑や紅葉シーズンのブナ林が美しい ・例年12月～3月は積雪期 菅名岳（すがなだけ） ・標高：909m ・所在地：新潟県五泉市、阿賀町 ・「どっぱら清水」での「寒九の水汲み」で有名 ・例年12…

「大蔵山」と「菅名岳」でブナ林と清流を楽しむ

ソロ登山（単独）とグループ登山（複数）どっちがいいのか？ ソロ登山とグループ登山のメリット、デメリットをそれぞれ解説

「ソロ登山とグループ登山」それぞれの特徴と魅力について

那須岳（なすだけ） ・標高：1,915m（茶臼岳） ・所在地： 栃木県那須郡・那須塩原市、福島県西白河郡 ・日本百名山 ・一般的には、茶臼岳と朝日岳と三本槍岳を合わせて那須岳と呼ぶ ・那須ロープウェイで茶臼岳の9合目までアクセスできる ・例年登山適期は5…

峠の茶屋から強風の「那須岳」（茶臼岳、朝日岳、三本槍岳）へ

赤城山（あかぎやま） ・標高：1,828m（黒檜山） ・所在地： 群馬県前橋市、桐生市、渋川市、沼田市、利根郡 ・日本百名山 ・妙義山、榛名山と合わせて「上毛三山」と呼ばれている ・例年登山適期は4月～11月上旬

晩秋の「赤城山」（黒檜山～駒ヶ岳）と赤城神社、覚満淵へ

日光白根山（にっこうしらねさん） ・標高：2,578m ・所在地：栃木県日光市、群馬県利根郡 ・日本百名山 ・ロープウェイで標高2,000m弱まで上がれる ・関東以北で最高峰 ・例年登山適期は6月～10月

ロープウェイで「日光白根山」と「五色沼」へ

雨飾山（あまかざりやま） ・標高：1,963m ・所在地： 新潟県糸魚川市、長野県北安曇郡小谷村 ・日本百名山 ・山頂は360°の展望で、日本海や妙高、戸隠の山々が見渡せる ・例年登山適期は6月～11月初旬

「雨飾山」で紅葉と女神の横顔（雨飾高原から）

八海山（はっかいさん） ・標高：1,778m ・所在地： 新潟県南魚沼市 ・9合目～山頂手前にかけては荒々しい岩稜帯で、八つの峰と鎖場が連続する ・越後駒ヶ岳、中ノ岳と合わせて「越後三山」と呼ばれている ・例年登山適期は6月～10月 ・ロープウェイ利用で4…

霊峰「八海山」でスリリングな八ツ峰と紅葉を楽しむ（ロープウェー利用）

磐梯山（ばんだいさん） ・標高：1,816m ・所在地：福島県猪苗代町、磐梯町、北塩原村 ・日本百名山 ・南が表磐梯、北が裏磐梯と言われている ・山頂手前の弘法清水には、営業小屋が2つある ・例年登山適期は5月～10月

会津富士「磐梯山」へ（八方台登山口から）

浅草岳（あさくさだけ） ・標高：1,585m ・所在地：魚沼市、福島県南会津郡只見町 ・7月にはヒメサユリやシラネアオイ、10月には紅葉がとても美しい ・山頂からの願望は素晴らしく、周辺の名峰や田子倉ダムなどが眺められる ・例年11月上旬～4月は雪が多く残…

山頂からの眺めと草原が美しい「浅草岳」へ（ネズモチ平～桜ゾネ周回）

谷川岳（たにがわだけ） ・標高：1,977m ・所在地：群馬県利根郡みなかみ町、新潟県南魚沼郡湯沢町 ・日本百名山 ・「谷川岳ロープウェイ」を利用して、標高1,300m位から登山を開始することができる ・例年11月～4月上旬は積雪期

ロープウェイで手軽に百名山「谷川岳」へ（天神尾根コース）

多宝山（たほうざん） ・標高：633m ・所在地：新潟市西蒲区 ・新潟市の山では最高峰 ・山頂には気象レーダーの建物がある ・例年12月中旬～3月中旬は積雪期

新潟市最高峰「多宝山」へ（天神山ルート）

唐松岳（からまつだけ） ・標高：2,695m ・所在地：長野県北安曇郡、富山県黒部市 ・新日本百名山 ・八方尾根にある八方池は、ゴンドラやリフトを乗り継いで観光客でも訪れることができる ・冬はスキー・スノボ客だけでなく、雪山登山者も多い

北アルプス初心者にお勧め！八方尾根から「唐松岳」へ

「真夏の登山」 暑さ対策とおすすめグッズ 普段の生活 登山の準備 登山当日 下山後 おすすめグッズ

真夏の登山での暑さ対策とおすすめグッズ

月山（がっさん） ・標高：1,984m ・所在地：山形県鶴岡市、東田川郡、最上郡、西村山郡 ・日本百名山、花の百名山 ・山頂付近には月山神社があり、白衣の修験者も多く登る ・雪が遅い時季まで残るため、夏期の登山適期は6月下旬～9月下旬

山形を代表する出羽三山の主峰「月山」へ

蔵王山（ざおうさん、ざおうざん） ・標高：1,841m（最高峰の熊野岳の標高） ・所在地：山形県山形市、上山市、宮城県蔵王町、白石市、七ヶ宿町、川崎町 ・日本百名山 ・山形県と宮城県の県境にある連峰を蔵王山または蔵王連峰と呼ぶ ・夏期の登山適期は6月…

真夏にエメラルドグリーンの御釜と涼を求めて蔵王山へ

高尾山（たかおさん） ・標高：599m ・所在地：東京都八王子市 ・標高460m付近までケーブルカーやリフトで上がれる ・京王線高尾山口駅から徒歩数分で登山口へアクセスできる ・ミシュラン・グリーンガイド・ジャポンで3つ星を獲得している

奥高尾縦走①「高尾山」へ